Sức Khỏe

Yoga Trẻ Khỏe Đẹp cho người mới bắt đầu

Yoga Trẻ Khỏe Đẹp cho người mới bắt đầu
Yoga Trẻ Khỏe Đẹp cho người mới bắt đầu
72views

Tải Khóa Học Yoga Trẻ Khỏe Đẹp cho người mới bắt đầu Miễn Phí

Yoga giữ dáng giảm cân cho người mới bắt đầu

Giảng viên

Nguyễn Thị Bích Ngọc

– Là HLV Yoga của CLB Yoga HN thuộc TT Unesco phát triển nhân văn (web: yoga.com.vn) từ năm 2011 đến nay.

– Đã hoàn thành khóa đào tạo HLV Yoga quốc tế ( HLV Yoga đạt chuẩn QT 200h của Hiệp hội Yoga Hoa Kỳ – Alliance International)

– 25 năm kinh nghiệm rèn luyện cơ thể, từng là diễn viên xiếc, múa bụng.

Yoga Trẻ Khỏe Đẹp cho người mới bắt đầu
Yoga Trẻ Khỏe Đẹp cho người mới bắt đầu

Mô tả khoá học

Tổng quát

Khóa học gồm 20 bài tập mỗi bài tập trong vòng một giờ, gồm 5 phần: Thiền sơ, Thở, Khởi động, Asana, Thư giãn.tốt nhất bạn nên tập hàng ngày vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc buổi chiều trước giờ ăn tối. Trước khi tập nên vệ sinh cơ thể sạch sẽ. Bạn nên tập trong phòng thoáng nhưng không bị gió lùa, nên tắt điện thoại tập trung hoàn toàn vào cơ thể bạn.Khi bạn mệt, ốm, cảm cúm thì nên tập nhẹ nhàng. Phụ nữ trong kỳ kinh không tập Asana.Quan trọng là bạn phải luôn lắng nghe cơ thể mình! Chỉ sau một tuần bạn đã thấy sự thay đổi.

Yêu cầu của khóa học

– Có kết nối internet ổn định
– Chuẩn bị thảm trải và khăn để sử dụng khi thực hành luyện tập.

Lợi ích từ khóa học

– Yoga là môn thể dục khoa học tâm linh.Mục tiêu hàng đầu của Yoga là tạo dựng lại sự bình yên và giản dị cho tâm trí, giải thoát tâm trí khỏi sự rối bời và mệt mỏi.

– Không như những phương pháp tập luyện khác buộc bạn phải gắng sức làm cho xương cốt và cơ bắp chịu nhiều căng thẳng, Yoga dịu dàng mang lại sự tươi trẻ cho cơ thể bạn bằng cách phục hồi cơ thể.

– Yoga giải thoát tâm trí bạn khỏi những tâm trạng tiêu cực do lối sống hiện đại vội vã gây ra.

– Việc thực hành Yoga đong đầy hy vọng và lạc quan cho con người bạn, giúp bạn vượt qua những trở ngại trên con đường hoàn thiện sức khỏe và đạt được sự thanh thản tâm hồn. Có thể nói đó là một sự TÁI SINH.

Đối tượng mục tiêu

– Yoga là phương pháp rèn luyện rất toàn diện và thích hợp với tất cả mọi người, mọi lứa tuổi.
– Những đối tượng đặc biệt như phụ nữ mang thai, trẻ em.. Cần tham vấn thêm HLV.

Giáo trình

1. Giới thiệu giảng viên và khóa học

2. Làm quen với Yoga cùng các bước khởi động linh hoạt cho cơ thể

  • Giới thiệu chương 2
  • Thiền sơ và thở bụng
  • Khởi động

3. Thuần thục các tư thế Yoga đơn giản mà hữu ích

  • Giới thiệu chương 3
  • Tư thế chào mặt trời
  • Tư thế hoa sen và chào Yoga
  • Tư thế cây cung và ngồi gập người
  • Tư thế châu chấu và rắn hổ mang
  • Tư thế đầu bò
  • Tư thế vặn lưng
  • Tư thế tay chân và cái cây
  • Tư thế lạc đà và con mèo quỳ
  • Tư thế cái cày và cây cầu
  • Tư thế chim bồ câu
  • Tư thế cằm đến gối
  • Tư thế con thỏ và nửa vầng trăng
  • Tư thế đứng trên vai và con cá
  • Tư thế chiến binh 1 và mèo duỗi mình
  • Tư thế chiến binh 2 và mèo rình mồi
  • Tư thế tam giác rộng và tấm ván ngửa
  • Tư thế cái ghế và cái bàn
  • Tư thế mèo thăng bằng và con cua
  • Xoa bóp, thư giãn và chế độ dinh dưỡng

4. Tổng kết khóa học

COURSE INFO

  • Title : Yoga Trẻ Khỏe Đẹp cho người mới bắt đầu
  • Language : Vietnamese
  • Số bài học 25
  • Thời lượng videos 3h14p

DOWNLOAD

GOOGLE DRIVE

 

 

Yoga Trẻ Khỏe Đẹp cho người mới bắt đầu
Rate this post

1 Comment

Leave a Response